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O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e como funciona

Por Daniela Veruska Marques · Psicóloga · CRP 06/184125

A TCC é uma das abordagens mais estudadas da psicologia. Veja, em linguagem simples, como ela funciona.

A ideia central

A Terapia Cognitivo-Comportamental parte de uma ideia simples: o modo como interpretamos o que acontece influencia o que sentimos e o que fazemos. Pensamentos, emoções e comportamentos se conectam e se alimentam entre si.

Por exemplo, diante de uma mensagem não respondida, uma pessoa pode pensar “ele não quer falar comigo”, sentir tristeza e se afastar. Outra pode pensar “deve estar ocupado” e seguir o dia tranquila. O fato é o mesmo; a leitura muda a experiência.

Como são as sessões

• Objetivos combinados: terapeuta e paciente definem juntos o que se quer trabalhar.
• Foco no presente: o passado é considerado quando ajuda a entender o que acontece hoje.
• Estrutura clara: as sessões costumam ter uma pauta, o que ajuda a manter o rumo.
• Participação ativa: pode haver atividades entre uma sessão e outra, para praticar o que foi conversado.

O que se trabalha

Ao longo do processo, a pessoa aprende a identificar padrões de pensamento e de comportamento, a observar como eles se relacionam com as emoções e a testar novas formas de lidar com as situações. Os recursos usados variam conforme cada caso.

Para quais queixas é utilizada

A TCC é utilizada no acompanhamento de diversas queixas, como ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), luto e esgotamento emocional. A indicação, porém, é sempre avaliada caso a caso pelo profissional.

Quanto tempo dura

Não há um prazo único. A duração depende dos objetivos, da queixa e do ritmo de cada pessoa, e é conversada ao longo do processo.

Este texto é informativo e educativo e não substitui a avaliação e o acompanhamento de um profissional de saúde.